精子保養多吃八種食物

婦女吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸煙婦女即使懷孕，亦易引起流產、早產和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。由於香煙的煙霧中含有強烈的致畸物質，故男子吸煙往往會使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。

現代醫學提示，過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟。與吸煙一樣，長期嗜酒成癖能使不孕和畸形嬰兒增加。因此，為了家庭的幸福和下一代的健康，未婚和已婚的青年切莫嗜好菸酒，以免危害自身、貽害後代。

　　防不育男性要定時自檢

關注男性生殖健康，是我們日常生活中經常提到的問題，不要閒麻煩，經常做檢查，關注自己的健康。你可以直立位，斜靠著靠背以及坐位時進行你的生殖器自檢。最好在洗了一個熱水澡以後進行，因為熱可以使陰囊皮膚鬆弛，睾丸下降。這種放鬆，以及睾丸的易觸摸狀態可以使你更容易地發現任何不正常情況。

首先，注意一下提睾肌收縮和鬆弛的周期，體會進行提睾反射。然後一次檢查一側睾丸。將雙手的拇指放在睾丸上方，將食指和中指放在下方。然後對睾丸實施很小量的壓力，並讓睾丸在你的指間滾動。

睾丸表面應該相當光滑，硬度方面很結實。男性睾丸在外型與質地上有個體差異，因此了解自己的解剖很重要，因為只有如此你才能發現有無變化。有兩個睾丸可以使我們直接進行比較，這有助於發現異常（儘管兩個睾丸在大小上通常有輕度的差異）。有些腫脹或觸摸時感到疼痛的區域可能提示有感染。

附睾位於每一個睾丸的後方，有時會被感染，有時會造成在不規則的區域觸摸時有壓痛。此外，用指尖觸摸睾丸，如果發現有些硬或不規則的腫塊，可能觸摸時不會感到疼痛。這個腫塊可能不會大於一顆小豌豆，但可能提示早期的睾丸癌。這種癌症儘管相對少見，卻可能進展非常迅速。早期發現和治療對於成功康復非常關鍵。

檢查生殖器的時候也要注意你的陰莖有無任何異常變化。陰莖表面任何地方有潰瘍或不正常的腫塊都可能是感染、性傳播疾病或很少見的陰莖癌的症狀。儘管陰莖癌是所有癌症中最少見的，它卻是創傷性最大的癌症之一，如果沒有早期診斷和治療，就會很快導致死亡。

陰莖癌通常開始是在陰莖頭上出現一個小的、無痛性潰瘍，或者在未進行包皮環切術的男性珠包皮上出現類似的病變。潰瘍可能會數週、數月甚至數年保持不變，直至它變為菜花狀的腫塊，這是慢性炎症，有壓痛。很清楚，在首次發現潰瘍之後應該立即就醫，此時仍有治癒的希望。男性朋友要愛護自己，才能給家人健康。

　　精子保養八種多吃食物

1、海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

3、韭菜：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內的毒物。

4、豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。

5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。

7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。